چند سالاد پیشنهادی برای هوای گرم

سالاد ذرت و انبه با سس سرکه تند

برای داشتن تجربه ای متفاوت این سالاد خوشمزه که حاوی ذرت گریل شده ، آب انبه ، پیاز قرمز و شاهی می باشد درست کنید . اضافه کردن مقداری سس سرکه خانگی آن را معطر و تند می کند.

کاهش وزن بدون محاسبات ریاضی

محاسبه مقدار وزن افزوده شده و تعیین مقدار کالری غذاها گرچه باعث اندکی کاهش وزن می‌شود اما به اندازه مسئله‌های ریاضی دوران دبیرستان گیج‌کننده است، ولی خب قرار نیست ماجرا این‌طور باشد.

برترین ها:  محاسبه مقدار وزن افزوده شده و تعیین مقدار کالری غذاها گرچه باعث اندکی کاهش وزن می‌شود اما به اندازه مسئله‌های ریاضی دوران دبیرستان گیج‌کننده است، ولی خب قرار نیست ماجرا این‌طور باشد. پروفسور داون جکسون بلنتر، سخنگوی انجمن تغذیه ایالات متحده می‌گوید:«باید کالری غذاها را حساب کرد اما راه‌های متعددی وجود دارند تا بدون محاسبات ریاضی بتوان وزن کم کرد.» در واقع برخی تغییرات ساده در الگوی زندگی گاهی موثرتر از چرتکه انداختن و محاسبه کالری غذاهاست. از این 4 استراتژی پیروی کنید و نتیجه آن‌ها را ببینید.

سریع ترین راه تا 10 کیلو وزن کم کنید

برای کاهش وزن باید ورزش کردن خودتان را براساس ویژگی‌های شخصیتی‌تان برنامه‌ریزی کنید. اگر از این توصیه‌ها پیروی کنید می‌توانید با کیلوهای اضافی وزن‌تان خداحافظی کرده و دیگر هرگز شاهد برگشتن آن‌ها نباشید.

به آنچه می‌خواهید برسید

برترین ها:  سال نو می‌شود، تعطیلات شروع شده و مسافرت‌ها و دیدوبازدیدها شروع می‌شوند؛ تمام عواملی که می‌توانند باعث چاقی شوند درکنار هم گرد آمده‌اند اما نگران نباشید، شما می‌توانید کاری کنید که نه‌تنها اضافه وزن پیدا نکنید بلکه کاهش وزن هم داشته باشید. برای این کار شما باید یک برنامه شخصی داشته و برای این برنامه شخصی باید هدف‌گذاری بکنید.

5 + 10 نکته برای آغاز سال نو

این روزها، روزهای تعطیلات و زمان جشن و خوش‌گذرانی با اقوام و دوستان است. متاسفانه برای بعضی از ما، این فصل معنی‌ای جز پرخوری و اضافه‌ وزن ندارد.

برترین ها:  این روزها، روزهای تعطیلات و زمان جشن و خوش‌گذرانی با اقوام و دوستان است. متاسفانه برای بعضی از ما، این فصل معنی‌ای جز پرخوری و اضافه‌ وزن ندارد.

تحقیقات نشان داده، پرخوری در تعطیلات می‌تواند باعث اضافه‌شدن یک یا حتی 2 کیلوگرم وزن در سال شود. اگر این مقدار را طی چند سال جمع کنیم به رقم خیلی بزرگی می‌رسیم اما با تمرکز بر تغذیه سالم، فعالیت و تفریح و در نظر داشتن چند نکته ساده زیر می‌توانیم سلامت خود را در طول تعطیلات تضمین کنیم.

خداحافظ چربی های مزاحم!

دلیل اضافه وزن هرچه که با شد، سلامت فرد را به خطر می اندازد و باید برای رفع آن اقدام کرد. در بسیاری از مواقع با تغذیه صحیح، رژیم درمانی اصولی و افزایش میزان تحرک روزانه می توان از شر چربی های اضافه خلاص شد اما گاهی چاقی به یک بیماری تبدیل می شود و جراحی، راهکار نهایی خواهد بود.

مجله تندرستی: به گفته متخصصان، چاقی مهم ترین بیماری قرن 21 است که متاسفانه عوارض بسیار زیادی را هم به دنبال دارد. در این بین اگر مسائلی مثل پرخوری، عادات غلط غذایی، عدم تحرک و... را درنظر نگیریم، بعضی افراد به طور ژنتیکی استعداد خارق العاده ای در چاق شدن دارند و از این بابت باید هرچه فریاد دارند بر سر ژن های محترم خود بکشند!

در هر حال دلیل اضافه وزن هرچه که باشد، سلامت فرد را به خطر می اندازد و باید برای رفع آن اقدام کرد. در بسیاری از مواقع با تغذیه صحیح، رژیم درمانی اصولی و افزایش میزان تحرک روزانه می توان از شر چربی های اضافه خلاص شد اما گاهی چاقی به یک بیماری تبدیل می شود و جراحی، راهکار نهایی خواهد بود.

چرا چاقی خطرناک است؟

چاقی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت، فشار خون، آرتروز زانو، برخی سرطان ها (سینه، رحم، تخمدان، کیسه صفرا، روده بزرگ، پروستات)، اختلالات باروری و... می شود. همچنین براساس مطالعات آماری افراد چاق بیشتر از افراد معمولی در بیمارستان بستری می شوند و شیوع سکته قلبی در آنها سه برابر بیشتر از افراد معمولی است.

با خوردن وزن کم کنید

مکاتب درمانی در جهان برای لاغری شیوه‌های مختلفی را پیشنهاد می‌کنند که بهترین و کارآمدترین آن‌ها شیوه‌ای است که با تمرکز بر رژیم غذایی و اصلاح برنامه غذایی افراد، به افراد توصیه می‌کنند با انجام حرکات ورزشی در مدت زمان مشخصی به کاهش وزن خود کمک کنند.

برترین ها: مکاتب درمانی در جهان برای لاغری شیوه‌های مختلفی را پیشنهاد می‌کنند که بهترین و کارآمدترین آن‌ها شیوه‌ای است که با تمرکز بر رژیم غذایی و اصلاح برنامه غذایی افراد، به افراد توصیه می‌کنند با انجام حرکات ورزشی در مدت زمان مشخصی به کاهش وزن خود کمک کنند. این شیوه که توسط بسیاری از مکاتب درمانی به مراجعان توصیه می‌شود مصرف گیاهان دارویی، سبزی‌ها و خوراکی‌های طبیعی را در رژیم غذایی سه‌گانه مهم‌ترین عامل برای کنترل وزن و پیشگیری از ابتلا به اضافه وزن می‌دانند.