مثل آب خوردن وزن کم کنید

اگر تا الان آن طور که باید، از وزنتان کم نشده، می توانید بعد از گذر از این خط پایان، یک بار دیگر برنامه را از ابتدا آغاز کنید. فقط یک نکته را فراموش نکنید و آن اینکه، مهم ترین نکته برای کاهش وزن، ممارست در ورزش و رعایت مداوم برنامه غذایی است.

برترین ها: کارشناس علوم و صنایع غذایی این هفته بار برداشتن یک قدم دیگر به خط پایان می رسیم. اینجا آخر خط نیست اما خط پایان هفت هفته تلاش و ممارست برای کاهش و کنترل وزن است. منظورم این است که اگر تا الان آن طور که باید، از وزنتان کم نشده، می توانید بعد از گذر از این خط پایان، یک بار دیگر برنامه را از ابتدا آغاز کنید.

اما قبل از آن، با این آخرین برنامه همراه باشید. مثل شب امتحان الان فرصت مرور نهایی روی برنامه غذایی و ورزش و جمع بندی کلی این هفت هفته است. فقط یک نکته را فراموش نکنید و آن اینکه، مهم ترین نکته برای کاهش وزن، ممارست در ورزش و رعایت مداوم برنامه غذایی است.

پادزهری برای سم چاقی

آیا یک برنامه غذایی عادی و روزمره می‌تواند پادزهری برای مشکل اضافه وزن در سراسر جهان باشد؟ با کمک ویتامین‌D می‌توان به این هدف دست یافت

2 سال قبل در دانشگاه «مینه سوتا» دکتر «شالمار‌سیبلی» در حال آزمایش این فرضیه بوده که چطور کاهش کالری می‌تواند روی مسیرهای هورمونی تاثیرگذار باشد. تحقیقات او نشان داد، در افرادی که در ابتدای مطالعه سطح ویتامین D آن‌ها کافی بوده بیشتر از افراد با سطح پایین ویتامین D وزن کم کرده‌اند؛ این در شرایطی بود که مقدار کالری دریافتی هر 2 دسته یکسان بوده است. در واقع حتی یک افزایش ناچیز در پیش سازهای ویتامین D باعث شده بود شرکت‌کنندگان در مطالعه 200 گرم بیشتر چربی بسوزانند.

پرسش اینجاست که ویژگی مهم ویتامین D چیست؟ آیا نور خورشید و شیر ویتامین D دارند؟

شاید ندانید که بسیاری از مردم دچار کمبود ویتامین D هستند بدون این‌که خودشان از این مسئله اطلاع داشته باشند. واقعیت این است که کمبود ویتامین D یکی از شایع‌ترین کمبودهایی است که در بدن انسان ناشناخته باقی می‌ماند. این کمبود روی تمام سلول‌های بدن تاثیر منفی دارد از جمله روی سلول‌های چربی.

10 عادت سرطان زا

برای پیشگیری از سرطان با این عادت های غذایی خداحافظی کنید

---

براساس جدیدترین مطالعه ها، عوامل تغذیه ای در بروز نیمی از سرطان ها اثر دارد و سالم غذا خوردن به طور چشمگیری ابتلا به آنها را کاهش می دهد.

هفته نامه سلامت: براساس جدیدترین مطالعه ها، عوامل تغذیه ای در بروز نیمی از سرطان ها اثر دارد و سالم غذا خوردن به طور چشمگیری ابتلا به آنها را کاهش می دهد. البته نگهداری وزن در محدوده مناسب نیز یکی از اقدام های پیشگیرانه است زیرا نتایج مطالعه ها نشان داده اند اضافه وزن در طولانی مدت می تواند احتمال بروز سرطان های پستان، پروستات، کولون و رحم را افزایش دهد. در ادامه هم 10 عادت غذایی سرطان زا را برایتان برشمرده ایم تا با ترک آن ها، احتمال ابتلا به این بیماری ها در شما به حداقل ممکن برسد.

1 - زیاده روی در مصرف گوشت قرمز و چربی های اشباع:

محققان دانشگاه هاروارد به این نتیجه رسیده اند، احتمال ابتلای افرادی که هر روز گوشت قرمز می خورند، به سرطان روده بزرگ 3 برابر بیشتر است. در آقایانی هم که چربی های اشباع را بیش از اندازه دریافت می کنند، سرطان پروستات نیز بیشتر دیده می شود.

بی‌اندازه ورزش کردن خطر دارد

همیشه شنیده‌اید که اگر می‌خواهید آنفلوآنزا و بدن درد و هزار و یک بیماری دیگر نگیرید ورزش کنید

برترین ها:  همیشه شنیده‌اید که اگر می‌خواهید آنفلوآنزا و بدن درد و هزار و یک بیماری دیگر نگیرید ورزش کنید اما محققان می‌گویند، در عمل کردن به این توصیه اغراق نکنید زیرا ورزش بیش از اندازه می‌تواند به سیستم ایمنی بدن آسیب برساند.

دیلـــی‌تـلگـراف نوشته است اگر فرد کم‌تحرکی هستید یا پشت میز نشینید، خطر ابتلا به عفونت در شما 2 تا 3 برابر بیشتر از دیگران است و اگر به‌صورت مداوم ورزش کنید شانس ابتلا به عفونت‌های تنفسی که در اثر بیماری‌هایی از قبیل سرماخوردگی ایجاد می‌شوند تا یک سوم در شما کمتر می‌شود اما در مقابل، پس از یک دوره ورزش شدید و طولانی مدت احتمال ابتلا به عفونت و تبدیل شدن‌تان به یک بیماری افزایش می‌یابد.

اگر در حد تعادل ورزش کنید، عملکرد سیستم ایمنی بدن‌تان به شکل قابل توجهی بهتر می‌شود و در مقابل تغییرات هورمونی که در اثر استرس و... اتفاق می‌افتد هم ایمنی بیشتری خواهید داشت اما ورزش بیش از اندازه می‌تواند به همان میزان مضر باشد. پس به جای این‌که خودتان را در باشگاه‌ها حبس کنید به نرمش‌های روزانه یا یکی، 2 ساعت ورزش در روز اکتفا کنید.

این گیاهان شما را زیباتر می‌کنند!

این روزها عرضه محصولات بهداشتی و آرایشی با منشا گیاهی در داروخانه‌ها و مراکز زیبایی توجه بسیاری از خانم‌ها را به‌خود جلب کرده به طریقی که بسیاری از آن‌ها برای تهیه مواد بهداشتی و آرایشی مورد نیاز خود پیش از هر چیز به سراغ این نوع از محصولات با منشا گیاهی می‌روند.

برترین ها:  این روزها عرضه محصولات بهداشتی و آرایشی با منشا گیاهی در داروخانه‌ها و مراکز زیبایی توجه بسیاری از خانم‌ها را به‌خود جلب کرده به طریقی که بسیاری از آن‌ها برای تهیه مواد بهداشتی و آرایشی مورد نیاز خود پیش از هر چیز به سراغ این نوع از محصولات با منشا گیاهی می‌روند. زیرا اکثر خانم‌ها سلامت محصول، طبیعی‌بودن آن و کم عارضه بودنش را به‌عنوان پررنگ‌ترین امتیاز‌های لوازم بهداشتی و آرایشی با منشا گیاهی می‌دانند.

بینی من گوشتی است و قوز دارد

گرچه آمار مستندی در این زمینه در دسترس نیست اما به جرات می‌توان گفت اصلی‌ترین علت مراجعه بیماران به مطب جراحان زیبایی بینی شکایت از دو چیز است

برترین ها: گرچه آمار مستندی در این زمینه در دسترس نیست اما به جرات می‌توان گفت اصلی‌ترین علت مراجعه بیماران به مطب جراحان زیبایی بینی شکایت از دو چیز است: گوشتی بودن و قوزدار بودن بینی.جالب اینکه تقریبا تمامی این افراد تصور درستی از مشکل واقعی بینی خود ندارند و همین باعث می شودگاهی خواستهایی غیرمعقول از جراح خود داشته باشند. برای افزایش اطلاعات شما در مورد این دو مسئله بسیار رایج؛ پای صحبت‌های دکتر محسن نراقی یکی از جراحان برجسته و صاحبنام  جراحی  زیبایی بینی نشستیم. (درمان‌هایی که در متن تصویرشان را مشاهده می‌کنید توسط دکتر نراقی انجام شده است.)