لاغری سریع با کلسیم

افزایش مقدار کلسیم دریافتی به شکلی باورنکردنی به کاهش توده چربی شما کمک خواهد کرد. برای این کار نیازی نیست صبح تا شب پاکت شیر دست‌تان باشد مواد‌غذایی دیگری هم هستند که می‌توانید کلسیم دریافتی خود را با خوردن آن‌ها افزایش دهید.

افزایش مقدار کلسیم دریافتی به شکلی باورنکردنی به کاهش توده چربی شما کمک خواهد کرد. برای این کار نیازی نیست صبح تا شب پاکت شیر دست‌تان باشد مواد‌غذایی دیگری هم هستند که می‌توانید کلسیم دریافتی خود را با خوردن آن‌ها افزایش دهید.

دل‌تان می‌خواهد چربی آب کنید؟ چند راه برای این کار وجود دارد؛ کم خوردن، ورزش‌کردن و خوردن برخی غذاهای خاص. در میان مواد‌غذایی که به چربی‌سوزی کمک می‌کنند، کلسیم جایگاه ویژه‌ای دارد. لبنیات غنی از کلسیم هستند و هر چه فشرده‌تر باشند، میزان کلسیم آن‌ها بیشتر است. مثلا کلسیم ماست از شیر بیشتر است اما بسیاری از مردم نمی‌توانند به حد لزوم لبنیات بخورند. منابع کلسیم دیگری هم در دسترس هستند که می‌توانند جایگزین لبنیات شوند. دریافت روزانه یک گرم کلسیم برای بدن شما مطلوب خواهد بود اگر بتوانید روزانه 3 وعده لبنیات بخورید(شیر، پنیر، ماست، دوغ یا کشک) اگر از منابع دیگر کلسیم هم که ما معرفی می‌کنیم استفاده کنید به شکل قابل توجهی وزن کم خواهید کرد.

بهترین روش‌ها برای مبارزه با پوکی استخوان

هم مردان و هم زنان ممکن است دچار پوکی استخوان شوند اما این بیماری بین خانم‌ها شایع‌تر است، به‌ویژه پس از سن یائسگی. آزمایش‌های سنجش تراکم استخوان، راه‌حلی برای پیشگیری از آن است اما بسیاری از کسانی که پوکی استخوان دارند، تا پیش از این‌که دچار شکستگی استخوان نشده‌اند، از بیماری خود آگاهی ندارند.

بیماری خاموشی که سبب تحلیل رفتن استخوان‌ها می‌‌شود که می‌تواند منجر به شکستگی‌ها، درد کمر و گردن و کوتاه شدن بیش از 15 سانتی‌متر از قد در طول زمان شود.

هم مردان و هم زنان ممکن است دچار پوکی استخوان شوند اما این بیماری بین خانم‌ها شایع‌تر است، به‌ویژه پس از سن یائسگی. آزمایش‌های سنجش تراکم استخوان، راه‌حلی برای پیشگیری از آن است اما بسیاری از کسانی که پوکی استخوان دارند، تا پیش از این‌که دچار شکستگی استخوان نشده‌اند، از بیماری خود آگاهی ندارند.

بهترین و بدترین‌ صابون برای فصل سرما

پوست من خیلی خشک است تا جایی که می‌ترسم خیلی زود‌ چروک شود‌؛ این جمله متد‌اول خیلی از خانم‌هاست، به‌خصوص د‌ر این روزها که به خاطر سرد‌ی آب‌وهوا پوست خشک‌تر هم می‌شود‌ تا جایی که د‌چار سوزش شد‌ه یا حتی زود‌ خراش برمی‌د‌ارد‌ و ظاهری ناخوشایند‌ پید‌ا می‌کند‌.

پوست من خیلی خشک است تا جایی که می‌ترسم خیلی زود‌ چروک شود‌؛ این جمله متد‌اول خیلی از خانم‌هاست، به‌خصوص د‌ر این روزها که به خاطر سرد‌ی آب‌وهوا پوست خشک‌تر هم می‌شود‌ تا جایی که د‌چار سوزش شد‌ه یا حتی زود‌ خراش برمی‌د‌ارد‌ و ظاهری ناخوشایند‌ پید‌ا می‌کند‌. مسلما آرایش نیز روی پوست خشک زیبایی چند‌انی ند‌ارد‌ پس باید‌ به‌د‌نبال یک راه‌حل اساسی بود‌. نخستین راه‌حلی که به ذهن هرکس می‌رسد‌ استفاد‌ه از کرم‌های مرطوب‌کنند‌ه است اما علاوه بر استفاد‌ه از این کرم‌ها باید‌ یاد‌ بگیرید‌ چگونه رطوبت را د‌ر پوست‌تان نگه د‌ارید‌ تا کمتر به رطوبت‌د‌هی اضافی نیازی پید‌ا کند‌.

لکه‌هایی که در مهمانی دامن شما را می گیرد!

حتما برای شما هم پیش‌آمده که از مهمانی برگشته‌اید و موقع تعویض لباس متوجه شده‌اید که لباس‌تان با چیزی لک شده. لکه خوراکی‌ها، معمول‌ترین لکه‌هایی است که روی لباس می‌افتد.

حتما برای شما هم پیش‌آمده که از مهمانی برگشته‌اید و موقع تعویض لباس متوجه شده‌اید که لباس‌تان با چیزی لک شده. لکه خوراکی‌ها، معمول‌ترین لکه‌هایی است که روی لباس می‌افتد. پاک کردن هر کدام از این لکه‌ها بدون این‌که به لباس گرانقیمت مهمانی شما آسیب برساند، روش خاصی دارد که هر خانم خانه‌داری باید با آن آشنا باشد.

رژیم غذایی روزانه شما اینجاست

تحقیقات جدید نشان می دهد که آنچه می خوریم فقط در ظاهر و جسم ما موثر نیست بلکه در رفتار و خلق و خوی ما تاثیرات فراوانی خواهد داشت.

مجله تندرستی : در تاثیر و اعجاز خوراکی ها فراوان داد سخن داده اند و تقریبا همه افراد نیز وقتی به این بخش از سرزمین تندرستی می رسند تامل و د رنگی گاه طولانی می کنند و مجذوب آن می شوند. اما این توجه چندان هم بیراه نیست زیرا شاید گزافه نباشد که خوراکی های مورد مصرف ما در تمامی جنبه های زندگی جسمی و ذهنی مان تاثیرگذارند.

تحقیقات جدید نشان می دهد که آنچه می خوریم فقط در ظاهر و جسم ما موثر نیست بلکه در رفتار و خلق و خوی ما تاثیرات فراوانی خواهد داشت. به عبارت دیگر، تغذیه تاثیر چشمگیری بر خلق و خوی انسان و احساسات او می گذارد و همان گونه که تغذیه خوب می تواند در این مورد تاثیرات مثبت و سازنده فراوانی داشته باشد، رژیم غذایی ناسالم نیز در جای خود باعث بروز مشکلات عدیده جسمی و ذهنی خواهد شد.

گازهایی که معده را تنبل می کند!

گاز موجود در این نوشیدنی ها هنگام مصرف پرزهای چشایی را تحریک می کند و باعث می شود که فرد احساس بهتری از مصرف آن داشته باشد.

برترین ها به نقل از سلامت : نوشیدنی های گازدار در جوامع امروز به عنوان یکی از پرمصرف ترین نوشیدنی ها هستند و هر روز شکلی جدید از آنها تولید و روانه بازار می شود. درواقع یک نوشیدنی گازدار در مقایسه با نمونه بدون گاز (FLAT) همان نوشیدنی هیچ تفاوتی از نظر ارزش غذایی ندارد اما اینکه چرا مصرف کنندگان ترجیح می دهند از نوشیدنی های گازدار استفاده کنند تنها یک پاسخ دارد: تغییر ذائقه.

درحقیقت عاملی که باعث پرطرفداربودن نوشابه های گازدار نزد مصرف کنندگان می شود احساس خوشایندی است که ذائقه بیشتر افراد آن را می پسندد. گاز موجود در این نوشیدنی ها هنگام مصرف پرزهای چشایی را تحریک می کند و باعث می شود که فرد احساس بهتری از مصرف آن داشته باشد. البته گاز موجود در این نوشیدنی ها در سیستم گوارش و عمل هضم غذا نیز تاثیراتی دارد. اگر محلول در نوشیدنی های گازدار با ایجاد حالت اسیدی باعث هضم بهتر مواد غذایی در معده می شود. این ویژگی نکته ای است که از سال های دور، مردم به طور تجربی به آن پی برده بودند و برای کمک به هضم غذا از آن استفاده می کردند.

البته باید یک نکته را نیز درمورد مصرف نوشیدنی های گازدار موردتوجه قرار دهیم و آن، این است که مصرف بیش از حد این نوشیدنی ها در طولانی مدت باعث می شود سیستم گوارش به میزان اسیدی که به طور مصنوعی همراه با نوشیدنی وارد بدن می شود، عادت کند.

اگر این کار برای بدن به صورت عادت درآید دستگاه گوارش همواره نیازمند ورود این مقدار اسید به معده خواهد بود و اگر این اتفاق نیفتد، عمل هضم غذا به شکل مطلوب انجام نمی شود و به اصطلاح قدیمی ترها معده تنبل می شود. اگر مضرات دیگر نوشابه های گازدار از قبیل وجود قند فراوان و جلوگیری از جذب کلسیم را درنظر نگیریم گاز این نوشابه ها به تنهایی زیان خاصی برای مصرف کننده ندارد و لطمه ای نیز به کیفیت و ارزش غذایی نوشیدنی نمی زند.

باز نشر: مجله اینترنتی Bartarinha.ir