یک ضرب المثل قدیمی می گوید: که صبحانه را تنها، ناهار را با دوست و شام را با دشمن بخورید. اما بررسی های جدید نشان می دهد اگر در وعده صبحانه انرژی کمتری دریافت شود، در تمام طول روز نیز انرژی به میزان کم دریافت می شود و این بدان معناست که افراد چاق برای کاهش وزن خود باید از صرف صبحانه خیلی مفصل جلوگیری کنند. پس بدانید که میزان انرژی در مدت شبانه روز به میزان دریافت انرژی از صبحانه رابطه مستقیم دارد و این ارتباط در مورد افراد چاق و لاغر صدق می کند. به بررسی های جدید نشان می دهد بسیاری از افراد لاغر صبح ها صبحانه کاملی صرف نمی کنند. البته نمی توان آثار مطلوب خوردن صبحانه را نادیده گرفت چرا که این وعده غذایی در افزایش یادگیری و کسب انرژی لارم برای انجام کارهای روزمره بسیار موثر است. پس فراموش نکنید که حفظ انرژی لازم از طریق وعده صبحانه امری کاملا ضروری است اما میزان ذخیره سازی آن نباید بیش از حد لازم و مانند یک وعده غذایی پرچرب و حجیم مصرف شود.
