لاغری با این 8 میان وعده ی خوشمزه

اگر چاق هستید، یا به فکر لاغر‌شدن افتاده‌اید یا همین‌ حالا در حال رژیم گرفتن‌ هستید! حتی اگر هم اندام متناسبی دارید، قاعدتا باید مراقب خورد و خوراک‌تان باشید تا همین‌طور خوش‌اندام بمانید.

برترین ها:  اگر چاق هستید، یا به فکر لاغر‌شدن افتاده‌اید یا همین‌ حالا در حال رژیم گرفتن‌ هستید! حتی اگر هم اندام متناسبی دارید، قاعدتا باید مراقب خورد و خوراک‌تان باشید تا همین‌طور خوش‌اندام بمانید. در این مطلب قصد داریم 8‌خوراکی خوشمزه به شما معرفی کنیم که کمتر از 80 کالری انرژی دارند و علاوه‌بر این‌که جلوی ضعف بین روزتان را می‌گیرند، انرژی بسیار کمی به بدن‌تان می‌رساند و شما می‌توانید با خیال راحت، هر‌کدام از آن‌ها را به راحتی تهیه کرده و نوش‌جان کنید.

---

پاپ‌کورن با پنیر پارمزان

  مواد لازم:

• پاپ کورن: یک فنجان
• پودر سیر: یک‌چهارم قاشق سوپ‌خوری
• پنیر پارمزان: یک قاشق سوپ‌خوری، رنده شده

 روش تهیه:

یک فنجان پاپ‌کورن را با یک‌چهارم قاشق سوپ‌خوری پودر سیر، مخلوط کنید. سپس یک قاشق سوپ‌خوری پنیر پارمزان رنده شده رویش بپاشید و برای یک‌دقیقه روی حرارت بگذارید؛ نوش‌جان!

---

ساندویچ انجیر

  مواد لازم:

• انجیر: یک عدد، 2 نیم شده
• عسل: یک‌دوم قاشق سوپ‌خوری
• پنیر تبریزی: 2 قاشق سوپ‌خوری، خرد شده

 روش تهیه:

یک عدد انجیر را 2 نیم کنید و روی هر نیمه، یک قاشق سوپ‌خوری پنیر ریخته و سپس یک‌چهارم عسل روی هرکدام بریزید.

---

زیتون چوبی

  مواد لازم:

• پنیر سوئیسی:‌ یک برش 3 سانتی‌متری
• زیتون سیاه: یک عدد
• برگ اسفناج تازه: یک عدد، کوچک

 روش تهیه: 

یک برش پنیر سوئیسی را با یک عدد زیتون سیاه و یک برگ کوچک و تازه اسفناج به یک سیخ چوبی کوچک بزنید و میل کنید.

---

چیپس پنیری

  مواد لازم:

• پنیر چدار: 40 گرم، رنده شده
• چیپس کم‌چرب: 9 برش

 روش تهیه:

کافی است پنیرهای رنده شده را روی برش‌های چیپس کم‌چرب بریزید و میل کنید!

---

تست فلفلی

  مواد لازم:

• پنیر پارمزان: حدود 15 گرم
• نان باگت: یک برش نازک
• فلفل قرمز: یک عدد، کوچک

 روش تهیه: ‌

پنیر را روی برش نازک نان آب کرده و رویش فلفل قرمز را قرار دهید.

---

2 لقمه سالمون خامه‌ای

  مواد لازم:

• سالمون دودی: 30 گرم
• پنیر خامه‌ای: 3 قاشق سوپ‌خوری
• شاهی: 2 شاخه کوچک

 روش تهیه:

برای هر لقمه، یک برش 15‌گرمی سالمون دودی را دور 5/1 قاشق پنیر خامه‌ای و یک عدد شاهی بپیچید.

---

بشقاب پنیر

  مواد لازم:

• بیسکویت کراکر: 3 عدد
• پنیر گودا: 30 گرم
• انگور قرمز: 6 عدد

 روش تهیه: ‌

روی بیسکویت‌های کراکر را با پنیر گودا پوشانده و روی هرکدام 2 عدد انگور بگذارید. البته هر چینش دیگری که برای این مواد در نظر دارید، می‌توانید پیاده کنید تا از خوردنش حسابی لذت ببرید.

---

ساندویچ مارچوبه و آووکادو

  مواد لازم:

• مارچوبه:10 عدد
• آووکادو: یک‌چهارم از یک آووکادو، خرد شده
• آبلیمو: یک قاشق سوپ‌خوری
• نان لواش: یک‌برش 10 در 10‌سانتیمتری

 روش تهیه: 

مارچوبه‌ها را برای 6 تا 8 دقیقه بخارپز کنید. آبلیمو و آووکادو را حسابی با هم مخلوط کرده و کنار مارچوبه‌ها بگذارید. حالا تمام مخلوط را در نان لواش بپیچید و میل کنید.