بی‌اندازه ورزش کردن خطر دارد

همیشه شنیده‌اید که اگر می‌خواهید آنفلوآنزا و بدن درد و هزار و یک بیماری دیگر نگیرید ورزش کنید

برترین ها:  همیشه شنیده‌اید که اگر می‌خواهید آنفلوآنزا و بدن درد و هزار و یک بیماری دیگر نگیرید ورزش کنید اما محققان می‌گویند، در عمل کردن به این توصیه اغراق نکنید زیرا ورزش بیش از اندازه می‌تواند به سیستم ایمنی بدن آسیب برساند.

دیلـــی‌تـلگـراف نوشته است اگر فرد کم‌تحرکی هستید یا پشت میز نشینید، خطر ابتلا به عفونت در شما 2 تا 3 برابر بیشتر از دیگران است و اگر به‌صورت مداوم ورزش کنید شانس ابتلا به عفونت‌های تنفسی که در اثر بیماری‌هایی از قبیل سرماخوردگی ایجاد می‌شوند تا یک سوم در شما کمتر می‌شود اما در مقابل، پس از یک دوره ورزش شدید و طولانی مدت احتمال ابتلا به عفونت و تبدیل شدن‌تان به یک بیماری افزایش می‌یابد.

اگر در حد تعادل ورزش کنید، عملکرد سیستم ایمنی بدن‌تان به شکل قابل توجهی بهتر می‌شود و در مقابل تغییرات هورمونی که در اثر استرس و... اتفاق می‌افتد هم ایمنی بیشتری خواهید داشت اما ورزش بیش از اندازه می‌تواند به همان میزان مضر باشد. پس به جای این‌که خودتان را در باشگاه‌ها حبس کنید به نرمش‌های روزانه یا یکی، 2 ساعت ورزش در روز اکتفا کنید.